Massagem tailandesa para homens — rigidez

O que é, afinal — sem rodeios

A massagem tailandesa não se parece com o que a maioria dos homens imagina ao ouvir a palavra «massagem». Não fica imóvel numa marquesa, ninguém deita óleo nem bate num gongo sonoro no momento culminante. Fica deitado numa esteira, vestido (ou com calças confortáveis), e o terapeuta trabalha com o peso do próprio corpo — pressiona, alonga, conduz através de amplitudes de movimento que há muito deixaram de estar ao seu alcance.

As técnicas são variadas: polegares, cotovelos, joelhos, pés — consoante a zona do corpo e a pressão necessária. Praticamente tudo é trabalhado: gémeos, coxas, ancas, coluna, ombro, pescoço. Tradicionalmente deriva da medicina ayurvédica e budista — mas se a filosofia não lhe interessa, pode encará-la simplesmente como um alongamento avançado com assistência, em que alguém sabe o que faz e aplica mais força do que aquela que conseguiria sozinho.

Ginásio + secretária — como esta combinação o destrói

Há um padrão que aparece com especial frequência nos homens. De manhã, treino — peito, ombros, eventualmente costas. Depois, oito horas na mesma posição: ancas em flexão, ombros projetados para a frente, pescoço em anteversão. Depois do trabalho, talvez corrida — no mesmo bloco tenso e encurtado. À noite: sofá.

• Ancas e flexores da anca — estar sentado durante muitas horas encurta o músculo iliopsoas. Dói nos agachamentos, na corrida e, frequentemente, irradia para a zona inferior das costas.
• Peito e ombros — o supino na bancada plana sem compensação com alongamento do peito cria a característica silhueta arredondada. Os ombros deslocam-se para a frente, a respiração torna-se superficial.
• Pescoço e trapézio — a combinação de trabalho mental intenso, ecrã à altura errada e elevação dos ombros por stress. Uma das razões mais frequentes de visita.
• Gémeos e plantas dos pés — nos corredores e nos homens que caminham muito: regularmente pouco alongados, o que puxa toda a cadeia desde o calcanhar até à coluna.

A massagem tailandesa não «corrige» estes padrões de forma permanente numa só noite. Pode, no entanto, desbloquear os tecidos o suficiente para que volte a ter amplitude de movimento, sinta onde está o limite e comece a fazer algo intencional com o seu corpo — em vez de se colar à esteira com dores no ginásio e perguntar-se porque não avança.

Como é na prática — passo a passo

1. 01

   Entrevista antes do tratamento

   Algumas perguntas: onde dói, o que faz profissionalmente, o que treina, se há lesões ou cirurgias. Isto determina quais as zonas que recebem um trabalho mais intenso e quais exigem cuidado.

2. 02

   Posição inicial — deitado de costas

   Começa na esteira, de barriga para cima. O terapeuta trabalha a partir dos pés: gémeos, coxas, ancas, pélvis. Pressão com os polegares e as palmas ao longo das chamadas linhas energéticas — na prática: ao longo dos músculos e da fáscia.

3. 03

   Alongamento assistido

   As pernas são conduzidas através de amplitudes de movimento que sozinho não alcançaria — e com o apoio adequado. Sentirá resistência onde tem tensão. O terapeuta trabalha até ao limite, não além dele.

4. 04

   De lado e de barriga para baixo

   Trabalho sobre as costas, a coluna, os ombros. Cotovelos e joelhos do terapeuta para um trabalho mais profundo nos grandes grupos musculares. A intensidade depende dos seus tecidos e do que foi estabelecido no início.

5. 05

   Final — pescoço, cabeça, ombros

   Sentado ou deitado — o terapeuta trabalha o pescoço, os ombros, por vezes o rosto. Nos homens com o trapézio e o pescoço tensos, é frequentemente a parte mais marcante da sessão.

Massagem tailandesa vs. clássica — para quem, o quê

Uma pergunta que se ouve com frequência: «mas em que é diferente de uma massagem normal?». Concretamente:

Uma não é melhor do que a outra — servem simplesmente para coisas diferentes. Se o objetivo é desbloquear, mobilidade e trabalhar as tensões depois do treino — tailandesa. Se o objetivo é acalmar, recuperar o fôlego depois de uma semana intensa — a clássica pode ser mais adequada. Alguns homens que recorrem regularmente combinam as duas — alternando, consoante o que o corpo precisa no momento.

Quando vale a pena — e quando não faz sentido esperar

• Tensão crónica do pescoço e dos ombros — sobretudo quando está ao computador mais de seis horas por dia.
• Ancas rígidas depois do treino de força ou da corrida — amplitude de movimento limitada, dor na zona inferior da coluna ao caminhar ou ao levantar-se.
• Plateau no ginásio associado a sobrecarga — o corpo não recupera entre sessões, os músculos estão constantemente «duros» e não crescem.
• Prevenção regular — uma vez a cada duas a três semanas como elemento de manutenção da mobilidade e da condição dos tecidos, não apenas «quando dói».
• Antes ou depois de uma longa viagem — várias horas no assento de um avião ou de um automóvel fazem às ancas e à coluna o mesmo que um dia no escritório.

Regularidade — onde está a diferença entre uma visita e uma série

Uma única sessão de massagem tailandesa pode representar uma mudança percetível durante alguns dias. Mas os tecidos têm memória — as tensões acumuladas ao longo de meses regressam se nada mudar no dia a dia. A diferença entre uma visita pontual e um trabalho regular é semelhante à diferença entre um único treino e treinar durante meio ano — os resultados não se acumulam de um dia para o outro, mas com o tempo tornam-se evidentes.

Em muitos homens que começam do zero, o efeito de uma série de várias sessões ao longo de um mês é o desbloqueio de amplitudes de movimento que consideravam «o seu normal» — e a descoberta de que aquilo que tomavam como idade e condição física é simplesmente tensão que pode ser resolvida. Depois basta com menos frequência para a manter.

Para quem concretamente — alguns tipos

A massagem tailandesa não é um procedimento para um único perfil. Os casos mais frequentes são:

• Praticantes de treino de força 3 a 5 vezes por semana, cuja amplitude de movimento começa a bloquear o progresso — agachamento com o pé totalmente apoiado, levantamento terra sem arredondar as costas, supino sem dor no ombro.
• Corredores e triatletas — tensão crónica dos gémeos, das bandas iliotibiais e dos extensores da coluna, que não cede apesar do aquecimento.
• Trabalhadores de escritório depois dos quarenta, que acordam com dores na zona lombar e têm a sensação de que «é simplesmente assim» — muitas vezes não tem de ser.
• Gestores e empresários com tensão na nuca e na cabeça atribuída ao stress — o stress e a tensão muscular reforçam-se mutuamente, e a massagem interrompe esse ciclo.