Czym jest napięciowy ból głowy?
- Ból uciskowy, "jak obręcz" lub "hełm"
- Obustronny lub zaczynający się jednostronnie od karku
- Nasilenie łagodne do umiarkowanego
- Nie pulsujący (pulsowanie to cecha migreny)
- Nasila się przy siedzeniu, pracy przy komputerze, stresie
- Często ustępuje po rozluźnieniu mięśni, ciepłym prysznicu lub masażu
Czym są trigger points i co mają wspólnego z bólem głowy?
Przy napięciowych bólach głowy najczęściej zaangażowane są konkretne mięśnie karku i szyi.
- Mięsień czworoboczny (trapezius) — kark i barki
- Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (SCM) — bok szyi
- Mięsień podpotyliczny — łącze szyja/głowa
- Mięsień żwacz — szczęka i skronie (często związany z bruksizmem)
Zabiegi, które mogą przynieść ulgę
W J'ADORE INSTYTUT oferujemy kilka metod pracy z napięciem mięśniowym karku i szyi. Dobór zabiegu zależy od intensywności dolegliwości i preferencji osoby.
Masaż karku i barków z trigger point release
Masaż z techniką trigger point release to podejście łączące kompresję ischemiczną (ucisk punktowy), MET (muscle energy technique) oraz masaż głęboki tkanek. Terapeuta pracuje bezpośrednio z obszarami wzmożonego napięcia, rozluźniając je krok po kroku.
Bańka chińska — cupping na plecy i kark
Masaż bańką dynamiczną wzdłuż mięśnia czworobocznego pomaga rozluźnić powięź i poprawić mikrokrążenie w napiętych obszarach. Często stosowany jako uzupełnienie masażu klasycznego — daje głębsze dotarcie do przykurczonych warstw tkanek.
Kinesiotaping — wsparcie między sesjami
Aplikacja plastra kinesio-tape na mięsień czworoboczny i odcinek szyjny działa proprioceptywnie — delikatnie podpiera tkanki i może zmniejszać napięcie między wizytami w gabinecie.
Toksyna botulinowa w mięsień czworoboczny — przy przewlekłych dolegliwościach
Przy przewlekłych napięciowych bólach głowy — szczególnie gdy towarzyszą im napięte barki lub współistniejący bruksizm — iniekcja toksyny botulinowej w mięsień czworoboczny może dać wielomiesięczny efekt rozluźnienia.
- Napięciowy ból głowy nawracający przewlekle
- Bruksizm współistniejący z bólem głowy
- Charakterystyczne "ramiona przy uszach" z powodu stresu
Bruksizm jako możliwa przyczyna bólu głowy
Jeśli ból pojawia się rano po przebudzeniu lub nasila się po długich rozmowach i posiłkach — źródłem może być bruksizm, czyli nocne zaciskanie lub ścieranie zębów. W takim przypadku warto rozważyć dwa kierunki działania.
- Konsultacja stomatologiczna — ocena potrzeby szyny relaksacyjnej
- Toksyna botulinowa w mięsień żwacz — zmniejsza siłę zaciskania
Kiedy koniecznie do lekarza, nie do gabinetu kosmetycznego
- Ból pojawił się nagle i jest bardzo silny
- Towarzyszą mu gorączka, sztywność karku lub wymioty
- Ból stale nasila się przez kilka dni lub tygodni
- Pojawiają się zaburzenia wzroku lub podwójne widzenie
- Ból wystąpił po urazie głowy
