Queda sazonal de cabelo — quando iniciar o tratamento para que realmente ajude

O cabelo vive num ciclo — e mais longo do que imagina

Comecemos pelo básico, sem o qual o resto não faz sentido. Cada cabelo na cabeça vive de forma independente e passa pelo seu próprio ciclo — não todos ao mesmo tempo, mas cada um à sua maneira, ao seu ritmo. Esse ciclo tem três fases principais, e a fase em que o cabelo se encontra determina se cresce, se espera ou se cai.

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   Anagénese — crescimento ativo

   A fase mais longa, que dura de alguns a vários anos. O folículo piloso produz ativamente o cabelo, que cresce para cima. Quanto mais longa for a sua anagénese, maior o potencial do seu penteado. Nesta fase, em condições normais, encontra-se a grande maioria dos cabelos da cabeça.

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   Catagénese — transição e interrupção

   Fase de transição curta — algumas semanas. O folículo separa-se do fornecimento de sangue, deixa de produzir cabelo e este fica estagnado. É a etapa de preparação para a queda. Apenas uma pequena percentagem de cabelos participa nela ao mesmo tempo.

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   Telogénese — repouso e queda

   Fase de repouso, em que o cabelo aguarda ser empurrado pelo novo cabelo em crescimento. São precisamente os cabelos telogénicos que caem na escova e no ralo do duche. Numa pessoa saudável, alguns a cerca de uma dúzia de por cento dos cabelos encontram-se em telogénese — o que significa que a queda diária de um determinado número de cabelos é absolutamente normal.

Por que precisamente outono e primavera — o que diz o fotoperiodismo

É a pergunta que muitas pessoas fazem: por que precisamente nesses dois momentos do ano? A resposta está na biologia evolutiva e tem um nome que vale a pena memorizar: fotoperiodismo — ou seja, a sensibilidade do organismo à duração do dia de luz.

Em muitas espécies de mamíferos (e — como sugerem os estudos — também nos seres humanos, em certa medida), o ciclo de crescimento do cabelo é sincronizado com as variações da quantidade de luz. No outono, quando os dias encurtam e o nível de melatonina começa a subir, parte dos folículos entra simultaneamente na fase de telogénese. Efeito: algumas semanas depois — em setembro e outubro — esses cabelos começam a cair em massa. Na primavera, o mecanismo pode repetir-se, desta vez estimulado pelo aumento súbito da exposição à luz após o inverno.

Não é uma doença. Não é carência de ferro nem má alimentação (embora ambas possam agravar o problema). É um ritmo biológico que, durante milhares de anos, fez sentido: no inverno, o cabelo era necessário para a termorregulação, e a «limpeza» outonal dos folículos preparava um novo ciclo. O facto de vivermos em casas aquecidas ainda não alterou a nossa biologia — e por isso continuamos a senti-lo.

Quando a queda sazonal se torna um problema

Aqui surge uma distinção fundamental que é preciso fazer, porque a confundimos constantemente: queda sazonal e queda patológica são dois fenómenos diferentes. A primeira é transitória e fisiológica. A segunda — exige diagnóstico e tratamento. E nem sempre é fácil distinguir uma da outra, sobretudo porque frequentemente se sobrepõem.

Cortisol, stress e o efeito de bomba atrasada

O ritmo sazonal é uma coisa — mas há um segundo culpado, frequentemente subestimado, que «atinge» os folículos pilosos com um atraso semelhante ao das alterações fotoperiódicas. É o cortisol — a hormona do stress.

Quando o organismo atravessa um stress intenso — ritmo de vida acelerado, falta de sono, dieta hipocalórica, doença grave, procedimento, gravidez — o folículo capilar reage, entrando na fase telógena mais cedo do que deveria. Mas a queda começa não imediatamente, mas sim após 2–4 meses. Por isso, a sobrecarga do verão aparece na escova em setembro. Uma dieta restritiva intensa na primavera — em julho. Coronavírus ou gripe — algumas semanas após a recuperação.

Este atraso explica também porque é que a cura «para a queda» raramente produz efeitos visíveis de imediato. O novo anágeno — ou seja, o aumento visível de densidade — surge não após uma semana, mas após vários meses de ação consistente. A cura capilar exige uma perspetiva de estação, não de semana.

Quando iniciar a cura — a lógica das fases do ciclo

Se a queda que vê começou há vários meses — e o novo crescimento levará mais alguns — a pergunta «quando começar» tem uma resposta concreta: de preferência antes que o que vê se tenha intensificado. Ou seja, ainda antes do pico da estação de queda, não depois.

Na prática, isto significa duas janelas:

• Agosto–setembro — mesmo antes do pico da queda outonal. A cura iniciada neste período pode «fortalecer» os folículos que entram em telógeno e apoiar um regresso mais rápido ao anágeno. Os efeitos sob a forma de aumento de densidade podem ser visíveis até dezembro.
• Março–abril — de forma análoga, antes da queda primaveril, que em muitas pessoas surge entre março e maio. Iniciar a cura na transição do inverno para a primavera permite atravessar este episódio com mais suavidade.

A cura iniciada durante o pico de queda continua a fazer sentido — apenas tem de ser conduzida com uma perspetiva mais paciente. Os folículos que acabaram de entrar em telógeno não serão «revertidos» para o anágeno por nenhum ingrediente ativo. Mas aqueles que estão prestes a transitar — podem ser apoiados. E é exatamente isso que faz uma cura bem escolhida: não interrompe a queda imediatamente, mas encurta o episódio telógeno e estimula um arranque mais rápido do anágeno.

O que realmente apoia os folículos capilares — e o que faz menos sentido

Sabendo já quando e porquê — surge a pergunta: o que fazer? O mercado de suplementos, curas e procedimentos para a queda de cabelo é avassalador, e o marketing faz tudo para que cada produto pareça essencial. Vamos tentar organizar isto.

Os procedimentos em gabinete são uma área em que os efeitos tendem a ser mais previsíveis do que nos cuidados em casa — porque atuam diretamente sobre os folículos e o couro cabeludo, contornando a barreira que nenhum champô ou suplemento consegue ultrapassar. A mesoterapia do couro cabeludo, o plasma rico em plaquetas ou a fototerapia são métodos que, em muitas pessoas, podem acelerar a saída do episódio telógeno e fortalecer o novo anágeno. Mas — e isto é importante — nenhum deles substitui o tratamento causal, se a queda tiver origem hormonal, carencial ou autoimune.

Resumo: mapa de ação para cada época do ano

A queda de cabelo sazonal tem o seu ritmo — e agir contra ele, ou seja, reagir em pânico depois do facto, raramente traz alívio. Agir em conformidade com ele — ou seja, de forma antecipada, calma e compreensível — produz efeitos bastante melhores.

1. Verão

   Prevenção e diagnóstico

   O melhor momento para as análises: ferritina, TSH, vitamina D. Os resultados darão uma imagem daquilo com que entra no outono. Massagem do couro cabeludo — diariamente alguns minutos, durante todo o ano.

2. Agosto–setembro

   Início da cura antes do pico

   Se nos anos anteriores a queda outonal foi intensa — este é o momento ideal para procedimentos e apoio intensivo. Os folículos podem ser fortalecidos antes de entrarem em telógeno.

3. Setembro–outubro

   Pico de queda — não entre em pânico

   Se vê mais cabelo na escova — pode ser o ritmo biológico, não uma catástrofe. Continue a cura, em vez de a recomeçar do zero ou de a interromper.

4. Novembro–fevereiro

   Continuação paciente

   O novo anágeno precisa de tempo. Os efeitos da cura iniciada em setembro podem só agora ser visíveis — sob a forma de cabelos novos e curtos junto à linha de crescimento.

5. Março–abril

   Início antes da primavera

   De forma análoga: se a queda primaveril é um problema para si — comece o apoio antes dela, não durante. A lógica é a mesma do outono.