Γιατί τα μπράτσα «κρέμονται»;
Πίσω από τη χαλάρωση και την κυτταρίτιδα των μπράτσων βρίσκονται συνήθως αρκετές αλληλοεπικαλυπτόμενες αιτίες — η κατανόησή τους βοηθά στην επιλογή των κατάλληλων θεραπειών.
- Απώλεια ελαστικότητας του δέρματος — με την ηλικία μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, το δέρμα χάνει την τάση του
- Απώλεια μυϊκής μάζας — η κορύφωση της μυϊκής μάζας σημειώνεται περίπου στο 25ο–35ο έτος της ηλικίας· αργότερα ο μυς του τρικεφάλου μπορεί να ατροφήσει σταδιακά
- Βαρύτητα — το δέρμα του τρικεφάλου είναι λεπτό και δεν έχει φυσική «υποστήριξη» από ισχυρό μυ
- Διακυμάνσεις βάρους — η γρήγορη απώλεια κιλών κάνει το δέρμα να μην προλαβαίνει και να σχηματίζει πτυχές
- Γενετική — σε πολλές γυναίκες τα μπράτσα και οι μηροί είναι φυσικά σημεία συσσώρευσης λιπώδους ιστού
- Έλλειψη δραστηριότητας των τρικεφάλων — χωρίς τακτική άσκηση ο μυς ατροφεί και το δέρμα χάνει την υποστήριξή του
Κυτταρίτιδα στα μπράτσα και χαλάρωση — ποια η διαφορά;
Και τα δύο προβλήματα συχνά συνυπάρχουν και απαιτούν συνδυασμένη προσέγγιση — ορισμένες θεραπείες στοχεύουν στη δομή του συνδετικού ιστού, άλλες επικεντρώνονται στην αναδόμηση του κολλαγόνου και στη σύσφιξη.
Θεραπείες για κυτταρίτιδα και χαλάρωση των μπράτσων
Στο J'ADORE INSTYTUT εφαρμόζουμε αρκετές δοκιμασμένες μεθόδους, τις οποίες μπορείτε να συνδυάσετε μεταξύ τους ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος και τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Ασκήσεις συμπλήρωσης — γιατί είναι απαραίτητες;
Οι αισθητικές θεραπείες χωρίς ενδυνάμωση του μυός του τρικεφάλου δίνουν πιο βραχύβια αποτελέσματα. Η τακτική προπόνηση των μυών των μπράτσων κάνει το δέρμα να έχει καλύτερη υποστήριξη από μέσα, και τα αποτελέσματα των θεραπειών διατηρούνται περισσότερο.
- Tricep dips σε καρέκλα — χωρίς εξοπλισμό, προσιτές σε όλους
- Skull crushers με αλτήρες — άμεση φόρτιση του τρικεφάλου
- Tricep pushdowns με ελαστικό λάστιχο
- Close-grip push-ups — κάμψεις με στενή λαβή
Ολοκληρωμένο πλάνο 3 μηνών
Τα καλύτερα αποτελέσματα δίνει ο συνδυασμός διαφορετικών μεθόδων σε ένα συνεκτικό πρόγραμμα. Ενδεικτικό σχήμα, το οποίο συχνά εφαρμόζουμε σε πελάτισσες με έντονη κυτταρίτιδα και χαλάρωση των μπράτσων:
- Εβδομάδες 1–6: εντατική φάση — LPG και Emtone εναλλάξ, 2 φορές την εβδομάδα· παράλληλα προπόνηση τρικεφάλων 2 φορές την εβδομάδα
- Εβδομάδες 7–12: συντήρηση — LPG μία φορά την εβδομάδα· προπόνηση τρικεφάλων 2 φορές την εβδομάδα
- Αποτέλεσμα μετά από 12 εβδομάδες: σε πολλές πελάτισσες σαφής μείωση της κυτταρίτιδας, καλύτερη ποιότητα του δέρματος και αισθητή σύσφιξη του μυός
Ρεαλιστικές προσδοκίες
Οι αισθητικές θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και να αυξήσουν τη σύσφιξή του — ωστόσο δεν «προσθέτουν» δέρμα που έχει χαθεί. Η χαλάρωση μετά από σημαντική απώλεια βάρους ή μετά από πολλά χρόνια παραμέλησης είναι δυσκολότερο να διορθωθεί με μη επεμβατικές μεθόδους.
Οι περισσότερες γυναίκες με μέτρια κυτταρίτιδα και χαλάρωση στους βραχίονες επιτυγχάνουν ικανοποιητικά αποτελέσματα ήδη με τακτικές σειρές θεραπειών — ιδιαίτερα όταν τις συμπληρώνουν με προπόνηση και κατάλληλη ενυδάτωση.
