WarszawaŻelazna 59WarszawaMińska 29AKrakówKarmelicka 45Warszawa · Kraków

Rekrutacja

PLEN

Pełna perspektywa

Masaż prenatalny (ciąża) dla kobiet

Twoje ciało zmienia się każdego tygodnia — masaż nadąża za tymi zmianami

Masaż prenatalny u kobiet to zabieg w całości pomyślany o przyszłej mamie — jej ciele, samopoczuciu i potrzebie wytchnienia. To strefa kobieca w najczystszej postaci: bezpieczna pozycja boczna, delikatny dotyk, praca tam, gdzie ciąża najbardziej obciąża, i pełne poszanowanie Twojego komfortu i prywatności. Intensywność zawsze łagodna, dopasowana do dnia i trymestru.
Czas
krótsza lub dłuższa sesja — dobierana do samopoczucia
Efekt
ulga już po pierwszej wizycie; lepszy sen i mniej obrzęków budują się serią
Regeneracja
brak — wracasz do dnia spokojnie i bez pośpiechu
Seria
pojedyncza wizyta lub regularnie — od II trymestru, w rytmie dostosowanym do ciąży
Wykonuje
masażysta / terapeuta
PosłuchajMasaż prenatalny (ciąża) — cała ta strona przeczytana na głos

Kiedy warto — wskazania

  • Bóle pleców i krzyża — rosnący brzuch przeciąża kręgosłup lędźwiowy i mięśnie przykręgosłupowe.
  • Obrzęki i ciężkość nóg — opuchnięte kostki i łydki, zwłaszcza pod wieczór i w upały.
  • Napięcie karku i barków — od zmienionej postawy, gorszego snu i noszenia „przed sobą".
  • Problemy ze snem — trudność z wygodnym ułożeniem i płytki, niespokojny sen.
  • Zmęczenie i przeciążenie — ciało pracuje na podwójnych obrotach przez całą dobę.
  • Potrzeba wytchnienia — godzina tylko dla siebie, oddech i spokój w intensywnym czasie.

Gdzie pracujemy

  1. plecy i krzyż — ulga w bólach kręgosłupa od rosnącego brzucha;
  2. nogi i kostki — delikatna praca na uczucie ciężkości i obrzęki;
  3. kark i barki — rozluźnienie napięcia od zmienionej postawy;
  4. pozycja boczna na poduszkach, zawsze z omijaniem brzucha — komfort i bezpieczeństwo ponad wszystko.
Rysunek stref zabiegowych — twarz, szyja i dekolt, sylwetka kobiecaCzołoPoliczkiSzyjaDekolt
Poglądowa mapa stref

Twoje ciało zmienia się każdego tygodnia — masaż nadąża za tymi zmianami

W ciąży nic nie jest stałe: w ósmym tygodniu plecy bolą inaczej niż w dwudziestym czwartym, a obrzęki nóg nasilają się i ustępują falami. Dlatego każda sesja masażu prenatalnego zaczyna się od krótkiej rozmowy — pytamy, jak czujesz się dzisiaj, a nie jak czułaś się ostatnim razem. Intensywność, czas pracy i zakres dopasowujemy do aktualnego trymestru i samopoczucia, nie do sztywnego schematu. Twoje ciało jest za każdym razem punktem startowym.
Kobiety przychodzą do nas najczęściej z trzema dolegliwościami: bólem krzyża i dolnego odcinka pleców (od przesuniętego środka ciężkości i rosnącego brzucha), ciężkością i obrzękami nóg (nasilającymi się zwłaszcza wieczorem i w upały) oraz napięciem karku i barków (od zmienionej postawy i gorszego snu). Masaż nie leczy tych przyczyn — ale przynosi realną ulgę w napięciu i daje ciału chwilę, której potrzebuje.

Jak to jest leżeć w ciąży na stole masażu

Leżenie na brzuchu odpada, leżenie płasko na plecach z rosnącym brzuchem bywa niekomfortowe i może uciskać duże naczynia krwionośne. Dlatego pracujemy wyłącznie w pozycji bocznej, na specjalnych poduszkach — pod głowę, między kolana i pod brzuch. Układ poduszek poprawiamy tak długo, aż będzie naprawdę wygodnie; jeśli w trakcie cokolwiek zacznie uwierać, od razu zmieniamy ułożenie.
Z tej pozycji mamy pełen, wygodny dostęp do pleców, krzyża, karku, barków i nóg — czyli dokładnie tych miejsc, które w ciąży pracują najciężej. Brzucha i jego okolic nigdy nie dotykamy — to zasada stała, bez wyjątków.

Zmysły i oprawa w ciąży — co jest inaczej

W ciąży niektóre zapachy, które wcześniej lubiłaś, mogą być nagle nie do zniesienia. Dlatego rezygnujemy z intensywnych olejków eterycznych i stosujemy wyłącznie delikatne, bezpieczne w ciąży produkty — bezzapachowy olejek do masażu lub balsam. Masz swój ulubiony kosmetyk, który Twój lekarz zatwierdził? Możesz go przynieść. Temperatura w gabinecie jest komfortowa, ale unikamy gorących okładów i kamieni — przegrzewanie ciała w ciąży jest niewskazane.
Jeśli masz nadwrażliwość na dotyk w konkretnym miejscu (np. bolące żylaki, wrażliwe biodro), powiedz o tym na początku — ominiemy ten obszar bez pytania.

Seria czy pojedyncza wizyta — co ma sens

Jedna wizyta daje realną ulgę, którą poczujesz tego samego wieczoru: lżejsze nogi, mniej bólu w krzyżu, spokojniejszy sen. Efekty utrzymują się tym dłużej, im regularniej korzystasz z masażu — wiele przyszłych mam decyduje się na wizyty co dwa lub co trzy tygodnie w drugiej połowie ciąży, kiedy obciążenie ciała jest największe. Rytm ułożymy wspólnie, z uwzględnieniem Twojego samopoczucia i ewentualnych zaleceń lekarza.

Godzina tylko dla siebie — i dlaczego to ważne

Ciąża to czas, w którym coraz więcej uwagi idzie na dziecko — przygotowania, wizyty kontrolne, decyzje, plany. Godzina na masażu to godzina, w której możesz skupić się wyłącznie na sobie: na własnym oddechu, na tym jak odchodzi napięcie z karku, na uczuciu lżejszych nóg. Wiele przyszłych mam mówi, że to jedyny moment w tygodniu, kiedy naprawdę odpuszczają. Nie musisz tego uzasadniać — to część dbania o siebie, na którą zasługujesz.

Najczęstsze pytania

Czy mogę przyjść sama, bez towarzyszenia partnera lub rodziny?
Oczywiście — to przestrzeń wyłącznie dla Ciebie. Nikt inny nie jest potrzebny ani mile widziany w gabinecie, jeśli tego nie chcesz. Odebrać Cię po wizycie może ktoś bliski, ale sama sesja to czas tylko dla przyszłej mamy.
Czy mogę umówić masaż w zaawansowanej ciąży, np. w 34. lub 36. tygodniu?
Tak — pracujemy z kobietami przez cały II i III trymestr, aż do końca ciąży (o ile lekarz nie widzi przeciwwskazań). W zaawansowanej ciąży pozycję i zakres masażu dobieramy ze szczególną uwagą do aktualnego samopoczucia i ewentualnych obrzęków.
Czy masaż może wywołać skurcze lub zagrożenie porodu?
Masaż prenatalny, wykonany prawidłowo — od II trymestru, w pozycji bocznej, z delikatnym naciskiem i bez uciskania brzucha — nie wywołuje skurczów ani nie zagraża ciąży. Jeśli w trakcie sesji pojawi się jakikolwiek niepokojący sygnał, przerywamy natychmiast. Każdorazowo upewniamy się też, że lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań.
Co z obrzękami rąk i nadgarstków — czy masaż może pomóc?
W ciąży obrzęki najczęściej dotyczą nóg i kostek, ale bywają też na dłoniach i nadgarstkach. Pracujemy głównie na nogach, plecach i karku; delikatną pracę na rękach lub nadgarstkach możemy włączyć, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań — powiedz nam o tym na początku wizyty.
Czy po porodzie mogę wrócić na masaż?
Tak — po porodzie i po ustabilizowaniu się ciała możesz wrócić na masaż relaksacyjny lub klasyczny (w zależności od potrzeb). Po cesarskim cięciu poczekaj na zgodę lekarza. Masaż po porodzie pomaga ciału się zregenerować i jest świetnym uzupełnieniem okresu połogu.

Gdzie wykonujemy

Masaż prenatalny (ciąża) dla kobiet — wykonujemy w trzech gabinetach J'ADORE INSTYTUT: dwóch w Warszawie i jednym w Krakowie.

  • WarszawaŻelazna 59 · Wola · Mirów
  • WarszawaMińska 29A · Praga-Południe · Kamionek
  • KrakówKarmelicka 45 · Stare Miasto · Piasek

Cennik

60 min

290 zł

  • Żelazna290 zł
  • Mińska290 zł
  • Karmelicka290 zł
Rezerwuj wizytę

Ceny z cenników gabinetów. O doborze koktajlu i liczbie zabiegów decyduje specjalistka na konsultacji.