WarszawaŻelazna 59WarszawaMińska 29AKrakówKarmelicka 45Warszawa · Kraków

Rekrutacja

PLEN

Warszawa · Kraków — Skin Clinic & Med Spa

PLEN
ZabiegJak działaWskazaniaDla Niej / NiegoPrzebiegPortfolioFAQCennik
Masaż relaksacyjny — zabieg w J'adore Instytut

Masaż relaksacyjny

Długie, płynne ruchy, ciepło i aromat — układ nerwowy zwalnia, napięcie schodzi, głowa się wycisza.

Masaż relaksacyjny — zabieg w J'adore InstytutZabieg w gabinecie J'adore

MASAŻE I SPA (~30)

Wyciszenie ciała i głowy
„napięcie schodzi”

Spięte barki, „autopilot", sen, który nie regeneruje, głowa, która nie chce się wyłączyć — tak wygląda przewlekły stres, zanim nazwiemy go po imieniu. Masaż relaksacyjny nie leczy i nie „naprawia" ciała mechanicznie — długimi, płynnymi ruchami z łagodnym naciskiem wycisza układ nerwowy, żeby napięcie zeszło z mięśni, a głowa wreszcie zwolniła.

To rytuał wytchnienia: ciepło dłoni, muzyka, aromat olejku, czasem ciepłe kamienie. Wychodzisz lżejsza, spokojniejsza i lepiej śpisz. W J'adore Instytut zabieg wykonuje masażysta / terapeuta. To także piękny prezent — voucher na masaż relaksacyjny mówi „zadbaj o siebie" lepiej niż kwiaty. Poniżej znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą.

  • Przewlekły stres i napięcie
  • Problemy ze snem
  • Spięte barki, kark i plecy
  • Zmęczenie i przeciążenie
  • Potrzeba „godziny dla siebie"
  • Prezent

pojedyncza wizyta lub regularna seria „dla siebie"

Umów wizytę
Czas
krótsza lub dłuższa sesja — do wyboru
Efekt
ulga od pierwszej wizyty; spokój i lepszy sen budują się serią
Regeneracja
brak — wracasz do dnia od razu
Seria
pojedyncza wizyta lub regularna seria „dla siebie"
Wykonuje
masażysta / terapeuta

Jak działa

Jak to właściwie działa

Masaż relaksacyjny to praca ręczna długimi, płynnymi ruchami z łagodnym, równym naciskiem — bez gwałtownego ugniatania i „rozbijania" zrostów. Spokojny, przewidywalny rytm dłoni to dla układu nerwowego sygnał: jest bezpiecznie, można zwolnić. Ciało reaguje tak, jak potrafi tylko ono — oddech się wydłuża, mięśnie odpuszczają, myśli przestają gonić.

Efekt jest realny, nie tylko „przyjemny": spada napięcie w barkach i karku, łatwiej zasnąć, a nagromadzony stres dnia po prostu schodzi. To jeden z najprostszych i najstarszych sposobów na „reset" — bez ekranów, bez pośpiechu, bez listy zadań.

Zdjęcie z gabinetu: specjalistka w tunice J’ADORE masuje plecy leżącej klientki, w tle świece. Na kadrze zaznaczone trzy miejsca, w których najczęściej pracujemy — kark i barki, okolica międzyłopatkowa oraz lędźwie. Siłę nacisku masażysta dobiera do Twojej tolerancji.
  1. Kark i barkigodziny przy ekranie, ramiona podciągnięte do uszu
  2. Międzyłopatkowopraca przy biurku, plecy w pozycji zamkniętej
  3. Lędźwiesiedzenie, dźwiganie, długa jazda samochodem

Ciekawostka: wolne, rytmiczne głaskanie skóry to bodziec, który nasz układ nerwowy odbiera jako „bezpieczeństwo" — ten sam mechanizm, który wycisza niemowlę kołysane na rękach. Dlatego po dobrym masażu relaksacyjnym tak często po prostu chce się zasnąć.

Dla kogo

Dla kogo jest ten masaż

  1. Przewlekły stres i napięciegdy głowa „nie chce się wyłączyć", a barki są pod uszami.
  2. Problemy ze snemtrudność z zaśnięciem, sen płytki i nieregenerujący.
  3. Spięte barki, kark i plecyod biurka, telefonu, prowadzenia auta, noszenia dziecka.
  4. Zmęczenie i przeciążeniepo intensywnym tygodniu, podróży, sezonie w pracy.
  5. Potrzeba „godziny dla siebie"wytchnienie, regeneracja, chwila bez bodźców.
  6. Prezentvoucher na masaż dla bliskiej osoby albo wspólny masaż dla dwojga.

Czym różni się od masażu klasycznego

Masaż relaksacyjny celuje w wyciszenie — łagodny nacisk, płynne ruchy, oprawa zmysłowa. Masaż klasyczny to mocniejsza, bardziej „robocza" praca nad konkretnym napięciem mięśniowym. Jeśli wahasz się, który wybrać, zacznij od relaksacyjnego — a szczegóły o wersji klasycznej znajdziesz na osobnej stronie: masaż klasyczny.

Strefa damska i strefa męska

Czego oczekiwać

Dla niej

Rytm, którego potrzebuje kobiece ciało

Masaż relaksacyjny u kobiet to najczęściej świadomie zaplanowana „godzina dla siebie" — wytchnienie od „mental load", regeneracja po tygodniu w biegu, sposób na lepszy sen. Oprawa zmysłowa (aromat, ciepło, muzyka) jest tu częścią efektu, nie dodatkiem.

Strefy, które wspieramy

  1. odprężenie barków, karku i pleców — klasyczne „noszę świat na ramionach";
  2. aromaterapia: lawenda na głębokie wyciszenie, cytrus na nastrój, eukaliptus na „oczyszczenie";
  3. wariant na ciepłych kamieniach — kojące ciepło rozpuszcza napięcie;
  4. masaż jako rytuał regeneracji, także w okresach większego przeciążenia i zmęczenia.
Dla niego

Silniejsze mięśnie — głębsze napięcie

Masaż relaksacyjny u mężczyzn to coraz częściej element higieny, nie luksus — sposób na „reset" po pracy i rozluźnienie napięcia, które osiada w karku, barkach i prostownikach grzbietu. Cel ten sam: zejść z „wysokich obrotów" i odpocząć naprawdę.

Strefy, które wspieramy

  1. kark, barki i plecy — tężec od biurka, jazdy autem, treningu siłowego;
  2. „reset" po stresującym tygodniu — wyciszenie głowy bez ekranów;
  3. mocniejszy, bardziej zdecydowany nacisk do wyboru (na życzenie);
  4. zero przestoju — po masażu wracasz do swoich spraw od razu.

Dla dwojga: masaż relaksacyjny ma też wersję dla pary — dwa stoły obok siebie, jedna wspólna chwila wyciszenia. To jeden z ulubionych prezentów na rocznicę i walentynki. Szerzej o rytuałach dla dwojga piszemy przy Rytuałach SPA.

MASAŻE I SPA (~30)

Kiedy lepiej przełożyć masaż

Masaż relaksacyjny jest łagodny i bezpieczny dla większości osób, ale w kilku sytuacjach wizytę po prostu przekładamy, aż sytuacja minie — albo prosimy o wcześniejszą konsultację z lekarzem.

Czerwona lampka — wtedy nie masujemy
  • Gorączka i infekcja — przeziębienie, grypa, stan podgorączkowy: czekamy do wyzdrowienia.
  • Ostre stany zapalne — świeży uraz, opuchlizna, zapalenie żył, rozległe stłuczenie.
  • Zakrzepica lub jej podejrzenie — przy chorobie zakrzepowo-zatorowej masaż jest przeciwwskazany; najpierw lekarz.
  • Rany, świeże blizny, zmiany skórne w okolicy masażu — omijamy do wygojenia.
  • I trymestr ciąży — w tym okresie masaż klasyczny/relaksacyjny odradzamy; o masaż w ciąży pytaj osobno.
  • Choroby przewlekłe i wątpliwości (m.in. nowotwory, problemy kardiologiczne) — przed wizytą skonsultuj się z lekarzem.

To nie jest pełna lista — jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, powiedz o tym przy rezerwacji albo na początku wizyty. Wolimy przełożyć masaż o kilka dni, niż masować wbrew zdrowemu rozsądkowi.

Czego się spodziewać

Jak przebiega wizyta

  1. Faza 1.początekrozmowa o napięciach i wybór oprawy — aromat, ciepło, muzyka
  2. Faza 2.sesjaspokojny, rytmiczny masaż — oddech zwalnia, mięśnie odpuszczają
  3. Faza 3.tuż pouczucie „rozpłynięcia" i lekkości; czasem senność — to dobry znak
  4. Faza 4.wieczoremgłębszy, spokojniejszy sen; nazajutrz lżejsze barki i kark
Najczęstsza prośba: „proszę mocniej". Relaksacyjny z założenia jest łagodny — ale zawsze możemy dobrać nacisk pod Ciebie. Jeśli marzysz o naprawdę głębokiej pracy nad konkretnym węzłem napięcia, lepszym wyborem bywa masaż klasyczny. Powiedz o tym na początku — dopasujemy.
Od terapeuty

Portfolio

Kadry z instytutu

Dokumentacja pracy naszych gabinetów — miejsce, w którym publikujemy kadry zabiegowe i, po sesjach, efekty.

01
02
03
04
01 / 04

Dokumentacja efektów — w przygotowaniu. Zdjęcia klientek publikujemy wyłącznie za ich zgodą.

Po masażu

Jak zatrzymać efekt na dłużej

Masaż relaksacyjny nie wymaga rekonwalescencji — wracasz do dnia od razu. Ale kilka drobiazgów sprawia, że uczucie wyciszenia i ulgi w napięciu utrzyma się znacznie dłużej:

  1. Nawodnienie

    pij wodę po masażu

    Po masażu sięgnij po wodę i pij ją spokojnie przez resztę dnia. Dobre nawodnienie pomaga ciału „domknąć" regenerację i ogranicza uczucie ociężałości.

  2. Odpoczynek

    daj efektowi wybrzmieć

    Jeśli możesz, nie wskakuj od razu w wir spraw. Spokojny wieczór, ciepła herbata, brak ekranów — wtedy wyciszenie działa najpełniej.

  3. Sen

    idź spać wcześniej

    Wieczór po masażu to najlepszy moment na sen — ciało jest rozluźnione, a układ nerwowy wyciszony. Wielu klientów śpi wtedy wyjątkowo głęboko.

  4. Mocny trening

    odpuść tego dnia

    Intensywny wysiłek tuż po masażu „nakręca" z powrotem to, co właśnie wyciszyliśmy. Lekki spacer — tak; ciężki trening — lepiej nazajutrz.

  5. Kawa i używki

    ogranicz tego dnia

    Mocna kawa i alkohol działają na układ nerwowy odwrotnie niż masaż. Dla pełni efektu warto je tego dnia odpuścić lub mocno ograniczyć.

  6. Powrót do biegu

    nie „od razu w telefon"

    Najszybciej kasuje efekt natychmiastowy powrót do maili, telefonu i listy zadań. Daj sobie choć kilkadziesiąt minut „buforu", zanim wrócisz na wysokie obroty.

Masaż relaksacyjny

Najczęstsze pytania

  1. PytanieCzy podczas masażu trzeba być całkiem rozebraną/rozebranym?
    OdpowiedźNie. Odsłaniamy tylko aktualnie masowaną okolicę, resztę ciała przykrywamy. Pracujemy z poszanowaniem komfortu i prywatności — Twoje granice są pierwsze.
  2. PytanieCzy masaż relaksacyjny boli?
    OdpowiedźNie powinien. To łagodna, płynna praca nastawiona na wyciszenie, nie na „rozbijanie" mięśni. Jeśli w którymś momencie nacisk jest zbyt mocny lub zbyt słaby — po prostu powiedz, dopasujemy go na bieżąco.
  3. PytanieKiedy poczuję efekt?
    OdpowiedźUlgę i wyciszenie czujesz zwykle od razu po wizycie, a najlepszy sen bywa tej samej nocy. Trwalszy spokój i mniejsze napięcie barków budują się, gdy masaż wpiszesz w regularny rytm „dla siebie".
  4. PytaniePo masażu czuję się senna/senny i „rozbita" — czy to normalne?
    OdpowiedźTak, to częsta i dobra reakcja — układ nerwowy mocno zwolnił. Daj sobie chwilę, napij się wody i, jeśli możesz, nie wracaj od razu na wysokie obroty.
Masz inne pytanie?Zapytaj na konsultacji

Cennik

Warianty zabiegu

Masaż relaksacyjny

krótsza lub dłuższa sesja

Rezerwacja

Dobierz swój zabieg i zarezerwuj

Wybierz zakres i salon — rezerwacja online od razu.

Zakres
Masaż relaksacyjnywg cennikaDokładną kwotę potwierdzisz w gabinecie — rezerwacja online działa normalnie.
Salon

Warszawa, Żelazna 59

Kup i zarezerwujKup w prezencie

Wolisz zadzwonić? Żelazna 573 569 431 · Mińska 732 228 806 · Karmelicka 732 228 846

Zobacz pełną ofertę zabiegów

Bon podarunkowy

Podaruj ten zabieg

Bon na ten zabieg kupisz od ręki w e-sklepie J'ADORE — elegancki prezent, który obdarowana osoba wykorzysta w wybranym salonie.

Cena bonu299 zł

Kup bon w e-sklepie (otwiera się w nowej karcie)

Zakup i płatność odbywają się w e-sklepie J'ADORE. Bon jest ważny 12 miesięcy od daty zakupu i obejmuje wybrany wariant zabiegu.

Zobacz też

Zabiegi pokrewne

Wszystkie zabiegi →

Zacznij od konsultacji

Efekt utrzymuje sięulga od pierwszej wizyty; spokój i lepszy sen budują się seriąJ’adore Instytut

Informacja. Masaż relaksacyjny to usługa wellness/relaksacyjna; nie zastępuje diagnostyki ani leczenia. Przy chorobach przewlekłych, ciąży lub wątpliwościach skonsultuj się z lekarzem. Powyższy tekst ma charakter informacyjny. Szczegóły i dobór wariantu (olejek, intensywność, dodatek ciepła) ustala specjalistka podczas wizyty.