WarszawaŻelazna 59WarszawaMińska 29AKrakówKarmelicka 45Warszawa · Kraków

Rekrutacja

PLEN

Warszawa · Kraków — Skin Clinic & Med Spa

PLEN
ZabiegJak działaWskazaniaDla Niej / NiegoPrzebiegPortfolioFAQCennik
Masaż tajski — zabieg w J'adore Instytut

Masaż tajski

Bez olejku, w wygodnym ubraniu — ucisk, akupresura i bierne rozciąganie, które rozluźnia, dotlenia i… dodaje energii.

Masaż tajski — zabieg w J'adore InstytutZabieg w gabinecie J'adore

MASAŻE I SPA (~30)

Rozciąganie i energia
„w ubraniu”

Sztywny kark, „zablokowane" biodra, ciało spięte od siedzenia i treningu, do którego klasyczny masaż na stole jakoś nie dociera. Masaż tajski idzie inną drogą — wykonujemy go bez olejku, w wygodnym ubraniu, często na macie, łącząc ucisk wzdłuż linii energetycznych ciała z akupresurą i biernym rozciąganiem w pozycjach przypominających jogę.

To dlatego mówi się o nim „leniwa joga": to terapeuta układa i rozciąga Twoje ciało, a Ty po prostu oddychasz. Efekt jest paradoksalny — spięte mięśnie odpuszczają, wraca ruchomość i dotlenienie, a mimo to wychodzisz bardziej naładowana energią niż senna. To masaż dynamiczny, mocniejszy w charakterze niż klasyczny relaks. W J'adore Instytut wykonuje go masażysta / terapeuta. Poniżej znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą.

  • Sztywne, spięte ciało
  • Ograniczona ruchomość
  • Osoby aktywne i trenujące
  • Zmęczenie i spadek energii
  • Lubiący mocniejszy masaż
  • Ciekawi tradycji

pojedyncza wizyta lub regularna seria dla ciała

Umów wizytę
Czas
krótsza lub dłuższa sesja — do wyboru
Efekt
lekkość i większa ruchomość od pierwszej wizyty; rozluźnienie utrwala się serią
Regeneracja
brak — wracasz do dnia od razu
Seria
pojedyncza wizyta lub regularna seria dla ciała
Wykonuje
masażysta / terapeuta

Jak działa

Jak to właściwie działa

Masaż tajski różni się od tego, co większość z nas kojarzy ze „zwykłym masażem". Wykonujemy go bez olejku i w wygodnym ubraniu, najczęściej na macie — bo zamiast głaskać naoliwioną skórę, terapeuta uciska ciało wzdłuż tzw. linii energetycznych (sen), używa akupresury (dłonie, kciuki, łokcie, czasem stopy) i prowadzi Cię przez serię biernych rozciągnięć w pozycjach przypominających jogę.

Stąd popularna nazwa „leniwa joga": cały wysiłek rozciągania bierze na siebie masażysta, a Ty tylko oddychasz i odpuszczasz. Efekt? Spięte mięśnie się rozluźniają, wraca ruchomość i zakres ruchu, ciało zostaje dotlenione — a Ty, paradoksalnie, czujesz się raczej naładowana energią niż senna. To właśnie odróżnia tajski od relaksacyjnego, po którym najczęściej chce się po prostu zasnąć.

Zdjęcie z gabinetu: specjalistka w tunice J’ADORE masuje plecy leżącej klientki, w tle świece. Na kadrze zaznaczone trzy miejsca, w których najczęściej pracujemy — kark i barki, okolica międzyłopatkowa oraz lędźwie. Siłę nacisku masażysta dobiera do Twojej tolerancji.
  1. Kark i barkigodziny przy ekranie, ramiona podciągnięte do uszu
  2. Międzyłopatkowopraca przy biurku, plecy w pozycji zamkniętej
  3. Lędźwiesiedzenie, dźwiganie, długa jazda samochodem

Ciekawostka: masaż tajski tradycyjnie wykonuje się na podłodze, na macie, a nie na stole — to nie kaprys, tylko warunek techniki. Dopiero mając pełną swobodę ruchu i dostęp do całego ciała, terapeuta może bezpiecznie ułożyć Cię w pozycjach rozciągających, których na wąskim stole po prostu nie da się wykonać.

Dla kogo

Dla kogo jest ten masaż

  1. Sztywne, spięte ciałokark, barki, biodra i plecy usztywnione od siedzenia, prowadzenia auta, noszenia dziecka.
  2. Ograniczona ruchomośćgdy czujesz się „zablokowana", brakuje Ci zakresu ruchu w biodrach czy kręgosłupie.
  3. Osoby aktywne i trenującerozciąganie i mobilność jako uzupełnienie treningu siłowego lub biegania.
  4. Zmęczenie i spadek energiichcesz się rozruszać i dotlenić, ale bez senności po klasycznym relaksie.
  5. Lubiący mocniejszy masażgdy delikatny, „głaszczący" masaż to dla Ciebie za mało.
  6. Ciekawi tradycjiszukasz czegoś innego niż klasyczny masaż na olejku.

Czym różni się od masażu klasycznego i relaksacyjnego

Masaż tajski robi się bez olejku, w ubraniu, i łączy ucisk z biernym rozciąganiem — jest dynamiczny i energetyzuje. Masaż klasyczny i relaksacyjny wykonujemy na olejku, na stole, z naciskiem skupionym na mięśniach — relaksacyjny wycisza i usypia. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z masażem albo szukasz głębokiej pracy nad jednym, „twardym" węzłem napięcia, zajrzyj na strony masaż klasyczny i masaż sportowy — tam opisujemy te ścieżki szerzej.

Strefa damska i strefa męska

Czego oczekiwać

Dla niej

Kobiece ciało inaczej reaguje na napięcie — i inaczej potrzebuje rozluźnienia

Masaż tajski u kobiet to często sposób na „odblokowanie" ciała usztywnionego od biurka, telefonu i noszenia dziecka — z naciskiem na ruchomość bioder, kręgosłupa i karku. Bierne rozciąganie przywraca uczucie lekkości i większego zakresu ruchu, a dynamiczny charakter dotlenia i dodaje energii na resztę dnia.

Strefy, które wspieramy

  1. rozluźnienie spiętego karku, barków i pleców — klasyczne „noszę świat na ramionach";
  2. większa ruchomość bioder i kręgosłupa — ulga przy długim siedzeniu;
  3. rozciąganie nóg i pleców jako „leniwa joga" — bez wysiłku z Twojej strony;
  4. energia i lekkość zamiast senności — masaż na dzień, nie tylko na wieczór.
Dla niego

Siłownia, biurko i samochód — trójka, która zacementuje każde ciało

Masaż tajski u mężczyzn to świetny wybór przy ciele usztywnionym treningiem siłowym i siedzącą pracą — spięte biodra, prostowniki grzbietu, łydki i kark. Mocniejszy ucisk i głębokie rozciąganie poprawiają mobilność i zakres ruchu, co doceniają zwłaszcza osoby aktywne fizycznie.

Strefy, które wspieramy

  1. mobilność dla trenujących — rozciąganie spiętych po siłowni partii ciała;
  2. rozluźnienie bioder, pleców i łydek usztywnionych od biurka i jazdy autem;
  3. mocniejszy, bardziej zdecydowany ucisk do wyboru (na życzenie);
  4. energia i rozruszanie zamiast senności — dobry „reset" w środku dnia.

Energetyzuje, nie usypia: to najczęstsze zaskoczenie po pierwszej wizycie. Po masażu relaksacyjnym chce się zwykle zasnąć, a po tajskim — odwrotnie: dzięki rozciąganiu, dotlenieniu i rozruszaniu ciała wychodzisz raczej „rozbudzona" i lekka. Dlatego wiele osób umawia go na dzień, a nie tuż przed snem.

MASAŻE I SPA (~30)

Kiedy lepiej przełożyć masaż

Masaż tajski jest bezpieczny dla większości osób, ale jest bardziej intensywny i obejmuje rozciąganie, więc w kilku sytuacjach wizytę przekładamy albo prosimy o wcześniejszą zgodę lekarza — zwłaszcza tam, gdzie głębokie rozciąganie i mocny ucisk mogłyby zaszkodzić.

Czerwona lampka — wtedy najpierw ostrożność lub lekarz
  • Świeże urazy i kontuzje — naderwania, naciągnięcia, świeże stłuczenia: czekamy do wygojenia.
  • Dyskopatia i problemy z kręgosłupem — przy rwie, przepuklinie czy ostrym bólu pleców bierne rozciąganie odradzamy bez zgody lekarza.
  • Zaawansowana osteoporoza — przy kruchości kości mocny ucisk i rozciąganie mogą być ryzykowne; najpierw konsultacja.
  • Ciąża — klasycznego masażu tajskiego z rozciąganiem w ciąży nie wykonujemy; o masaż w ciąży pytaj jako o osobny, specjalnie prowadzony zabieg.
  • Gorączka, infekcja, ostre stany zapalne — przeziębienie, grypa, opuchlizna, zapalenie żył: czekamy do wyzdrowienia.
  • Zakrzepica lub jej podejrzenie, poważne choroby przewlekłe (m.in. kardiologiczne, nowotwory) — przed wizytą skonsultuj się z lekarzem.

To nie jest pełna lista — jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, urazów lub kręgosłupa, powiedz o tym przy rezerwacji albo na początku wizyty. Wolimy przełożyć masaż lub złagodzić rozciąganie, niż pracować wbrew zdrowemu rozsądkowi.

Czego się spodziewać

Jak przebiega wizyta

  1. Faza 1.początekrozmowa o sztywności i napięciach, przebranie w wygodny strój
  2. Faza 2.sesjaucisk, akupresura i bierne rozciąganie — ciało stopniowo się „otwiera"
  3. Faza 3.tuż pouczucie lekkości, większej ruchomości i dotlenienia; raczej energia niż senność
  4. Faza 4.kolejne dnimniejsza sztywność, łatwiejszy ruch; czasem „dobry" ból spiętych wcześniej miejsc
Najczęstsze zaskoczenie nowych klientów: „nie wiedziałem, że będę w ubraniu i że to tyle rozciągania". To esencja tajskiego — nie głaszczemy skóry olejkiem, tylko pracujemy z całym ciałem. Jeśli któraś pozycja jest zbyt intensywna, od razu mów — rozciąganie ma być „dobre", nigdy na siłę.
Od terapeuty

Portfolio

Kadry z instytutu

Dokumentacja pracy naszych gabinetów — miejsce, w którym publikujemy kadry zabiegowe i, po sesjach, efekty.

01
02
03
04
01 / 04

Dokumentacja efektów — w przygotowaniu. Zdjęcia klientek publikujemy wyłącznie za ich zgodą.

Po masażu

Jak zatrzymać efekt na dłużej

Masaż tajski nie wymaga rekonwalescencji — wracasz do dnia od razu. Ponieważ jest dynamiczny i obejmuje rozciąganie, kilka drobiazgów pomoże utrzymać uczucie lekkości i ruchomości znacznie dłużej:

  1. Nawodnienie

    pij wodę po masażu

    Po intensywnym ucisku i rozciąganiu sięgnij po wodę i pij ją spokojnie przez resztę dnia. Dobre nawodnienie pomaga ciału „domknąć" regenerację i ogranicza uczucie ociężałości mięśni.

  2. Delikatny ruch

    rozrusz się lekko

    Tajski rozruszał ciało — podtrzymaj to spokojnym spacerem albo lekkim rozciąganiem. Ruch utrwala odzyskaną ruchomość lepiej niż siedzenie zaraz po wizycie.

  3. Ciepło na mięśnie

    ciepła kąpiel wieczorem

    Jeśli czujesz „dobry" ból rozciąganych miejsc, ciepła kąpiel albo prysznic wieczorem przyjemnie rozluźni mięśnie i doda komfortu.

  4. Mocny trening

    odpuść tego dnia

    Ciężki trening tuż po sesji potrafi z powrotem usztywnić to, co właśnie rozluźniliśmy. Lekka aktywność — tak; mocny trening siłowy — lepiej nazajutrz.

  5. Długie siedzenie

    rób przerwy

    Powrót do wielogodzinnego siedzenia szybko kasuje odzyskaną ruchomość bioder i pleców. Rób krótkie przerwy na rozprostowanie, żeby efekt został z Tobą dłużej.

  6. Alkohol

    ogranicz tego dnia

    Alkohol odwadnia i działa na mięśnie odwrotnie niż rozluźniający masaż. Dla pełni efektu warto go tego dnia odpuścić lub mocno ograniczyć.

Masaż tajski

Najczęstsze pytania

  1. PytanieCzy podczas masażu tajskiego trzeba się rozbierać?
    OdpowiedźNie. Masaż tajski wykonujemy bez olejku, w wygodnym, przewiewnym ubraniu — możesz przyjść w swoim stroju albo przebrać się na miejscu. To jedna z głównych różnic względem masażu klasycznego czy relaksacyjnego na olejku.
  2. PytanieDlaczego masaż robi się na macie, a nie na stole?
    OdpowiedźBo technika opiera się na biernym rozciąganiu i pozycjach przypominających jogę — terapeuta potrzebuje pełnej swobody ruchu i dostępu do całego ciała, czego wąski stół nie zapewnia. Na macie można Cię bezpiecznie ułożyć w rozciągających pozycjach.
  3. PytanieCzy masaż tajski boli?
    OdpowiedźMoże być mocniejszy niż relaksacyjny — przy ucisku spiętych miejsc i rozciąganiu czujesz czasem „dobry" dyskomfort. Nie powinien jednak boleć ostro ani na siłę. Intensywność i zakres rozciągania dobieramy do Ciebie; jeśli coś jest zbyt mocne, po prostu powiedz.
  4. PytanieCo to znaczy „leniwa joga"?
    OdpowiedźTo popularne określenie masażu tajskiego: cały wysiłek rozciągania bierze na siebie terapeuta, układając i prowadząc Twoje ciało w kolejnych pozycjach. Ty po prostu oddychasz i odpuszczasz — efekt przypomina rozciąganie jak po jodze, ale bez Twojego wysiłku.
Masz inne pytanie?Zapytaj na konsultacji

Cennik

Warianty zabiegu

60 min

1h

Kalkulator serii

Dobierz swój zabieg i policz

Zakres, liczba zabiegów i salon — cenę policzymy od razu.

Zakres
Liczba zabiegów
60 min299 złCena z cennika salonu Warszawa · Żelazna. O doborze preparatu i liczbie zabiegów decyduje specjalistka na konsultacji.
Salon

Warszawa, Żelazna 59 · 299 zł

Kup i zarezerwujKup w prezencie

Wolisz zadzwonić? Żelazna 573 569 431 · Mińska 732 228 806 · Karmelicka 732 228 846

Zobacz pełną ofertę zabiegów

Zobacz też

Zabiegi pokrewne

Wszystkie zabiegi →

Zacznij od konsultacji

Efekt utrzymuje sięlekkość i większa ruchomość od pierwszej wizyty; rozluźnienie utrwala się seriąJ’adore Instytut

Informacja. Masaż tajski to usługa wellness/relaksacyjna inspirowana tradycją; nie jest leczeniem, nie stawia diagnozy i nie zastępuje opieki medycznej. Przy chorobach przewlekłych, urazach, ciąży lub wątpliwościach skonsultuj się z lekarzem. Powyższy tekst ma charakter informacyjny. Szczegóły, intensywność i zakres rozciągania ustala masażysta podczas wizyty.